jak wage

[...] na etapie rozpisywania diety pod wyżej wspomnianą masę mięśniową i pojawia się pytanie. Chciałbym uwzględnić w diecie suplementy które posiadam, jednak potrzebuję porady jak i kiedy je stosować. Posiadam: Białko - High Anabol Protein Kreatyna - CM3 od Treca (jabłczan w proszku) BCCA - Xtra od Activ Lab (do zmiany, jednak troszkę mi zostało, [...]

[...] a do tego ekto... Ale... Jest jeden problem. ABS. Jak mam go wyrzeźbić? Każdy powie ćwiczenia + redukcja. Tyle że to już słyszałem do usrania. NIKT NIGDY nie powiedział jak ma to zrobić ktoś kto ma wagę docelową na ABS. Przykładowo mam +- 65kg i 170cm. Jak mam z tego zrobić porządny ABS? Brzuch ćwicze 1/2 razy w tygodniu od ponad roku. Na [...]

Szczerze mówiąc to mój pierwotny plan był taki żeby dobić na tzw świniomasie do 85kg. potem utrzymywać tą wagę przez około 5 miesięcy (rekompozycja) i dopiero wyciąć do około 80kg. Przykro mi będzie rozstawać się z tymi kilogramami już teraz ;d ps. Mój wzrost to 180cm jak coś.

[...] mi sen z powiek! Mam nadzieję, że ktoś coś doradzi, albo podzieli się swoim doświadczeniem. Mam 162cm wzrostu, waga 54kg. Okrągłe, wręcz grube, twarze ma zarówno mój tata jak i moje rodzeństwo - genetyka, niestety! Aczkolwiek, jeszcze parę lat temu moja twarz była dużo szczuplejsza. Aktualnie mam wrażenie, że z roku na rok robi się coraz [...]

Witam, Jestem nowy na forum. Piszę, ponieważ do tej pory robiłem klasycznego splita i mimo dość ciężkich treningów moje ciało nie chce wyglądać tak jak ja bym tego chciał. Moim celem jest utrzymanie wagi przy zwiększeniu nieco siły i poprawieniu wyglądu, w szczególności klatki i rąk. Proszę o porady i uwagi, poczytałem trochę o push-pull i udało [...]

Hej. Tu znowu ja. Wstawiam wymiary i pragnę się pochwalić, że moja obecna waga na czczo wynosi 96,9 kg ;) Jak na kogoś kto zaczynał od 102 to spora różnica i chyba przestaję się obawiać, że po prostu mam wagę zepsutą ^^. Co dalej robić? Nie chce stracić tygodnia, żeby dowiedzieć się, że waga nie będzie spadać bo jem za dużo. Obliczyć na nowo TDEE [...]

Wyciąg wyciągowi nie równy dlatego mam pytanie. Jak sobie radzą z tym ciężarem na tym wyciągu Ci z męską wagą ? A jeszcze jedno,ciezar jest realny bo mozna sie na nim wazyc uwieszajac na raczce,ja przewazam 65 kg no ale wage raczki tez trzeba doliczyc i u innych tez sie spawdza.

Badania wykonywalam.. morfologia tarczyca itp itd wszystko w normie lecz malo brakuje by byly zanizone. Anemii rowniez jeszcze nie mam. Okres powinien wrocic jak osiagne odpowiednia wage. Wszystko okej rozumiem ale jak zwieksze teraz kalorycznosc potraw to efekt jojo jak nic. Chce tego uniknac..

Witam Jakiś czas temu postanowiłem zmienić swoje życie, wygląd i wagę decydując się dietę oraz wprowadzając ćwiczenia siłowe. Na dzień dzisiejszy mam jakieś tam efekty (generalnie -8kg wagi i widoczne spadki w obwodach) ale naczytawszy się poznałem swoje błędy. Redukcja trwa już 9 tygodni, moja dieta to generalnie usunięcie złych rzeczy oraz [...]

[...] Otóż nigdy nie byłam chudzielcem, ale też nie grubasem. Pierwszą moją walkę z wagą stoczyłam mając ok 15 lat, kiedy to waga pokazała 75kg ( o zgrozo). Nie wiedziałam, jak się za to zabrać, więc za przykładem kuzynki (wiem, głupota) "bawiłam" się w 1000kcal. O dziwo łatwo mi poszło i zeszłam do 60kg. Tę wagę później mniej więcej [...]

Przy następnej okazji - jak będę cisnął kettle, to będzie próba :-) Najwyżej będę trzepał single.. Nie chcę sobie zrobić krzywdy.. 2 hands anyhow prawdopodobnie będzie kolejnym ćwiczeniem z arsenału dawnych siłaczy, za które się zabiorę. W wyciskaniu pochylonym nie będę przecież ciągle dokładał (dokupywał kettli!!), a w 2HA jest spore pole do [...]

[...] - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg 25min cardio na czczo w sumie to chyba jedna albo dwie sesje za duzo w tym tyg :P Trening ok, raczej wszystko jak nalezy, dołozone gdzie trzeba. Dzis sprawdziłem wage to 99,7kg czyli chyba coś ruszyło, ale u mnie te 2kg w jedna czy druga strone to nic nabicie większe, gabarytowo też [...]

[...] samopoczucie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: mała niedomykalnosc zastawki trójdzielnej (mogę ćwiczyć ale żeby nie dźwigać tak jak osoby które np startują w zawodach) PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? [...]

Hej i witam mam do was pytanko ułożyłem dietę pod siebie tak żeby makro się zgadzało, wiem że nie jest najzdrowsza. Ma to być eksperyment jak to wyjdzie z takiej michy uwzględniając tylko makro.Co o tym myślicie? Wrzucam dietę i fotę jak wyglądam teraz żebyście mogli powiedzieć czy może mnie zalać w co wątpię. Chce ją przetestować do konca roku. [...]

Zapewne ktoś testował , jednak na 400 mg to bym nie liczył . Pewnie tak więcej jak 300mg w 1cm ciężko będzie upchnąć raczej nie ma na co więcej liczyć Pewne jest to ze musisz odliczyc wage estru bo watpie zeby producent sypal z gorka proch zeby bylo jak na etykiecie, gorzej jak sypie mniej i jeszcze odpada waga estru :) to juz [...]

Zapewne ktoś testował , jednak na 400 mg to bym nie liczył . Pewnie tak więcej jak 300mg w 1cm ciężko będzie upchnąć raczej nie ma na co więcej liczyć Pewne jest to ze musisz odliczyc wage estru bo watpie zeby producent sypal z gorka proch zeby bylo jak na etykiecie, gorzej jak sypie mniej i jeszcze odpada waga estru :) to juz [...]

ciekawe jak wąłsnie temu mozna wierzyć ale pewno tak samo jak waga typu tanita :d gdzie 2 dni przed zawodami pokazało mi 14% a jak konczylem mase to 12% %-) były to moje 2 pomiary i juz nigdy nie probowalem, bo wage mamy w pracy i klientów ważymy:d i czasem tez jaj wychodza, a przetłumacz kowalskiemu.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Zapewne ktoś testował , jednak na 400 mg to bym nie liczył . Pewnie tak więcej jak 300mg w 1cm ciężko będzie upchnąć raczej nie ma na co więcej liczyć Pewne jest to ze musisz odliczyc wage estru bo watpie zeby producent sypal z gorka proch zeby bylo jak na etykiecie, gorzej jak sypie mniej i jeszcze odpada waga estru :) to juz [...]

Dzisiaj wszystko jakos na wariackich papierach, najpierw Zona z Corka wstaly duzo za pozno. To wstalem im pomoc przyszykowac jedzenie malej i takie tam. Potem juz nie umialem zasnac ale wkoncu zasnalem. Problem byl jak trzeba bylo wstac %-) wiec rowniez wygrzebalem sie za pozno z wyra i na szybko usmazylem 350gr wola z cukinia, pieczarkami, cebula [...]

[...] Dzięki odżywce białkowej mogliśmy uzupełnić jego braki a przy okazji zaspokoić ochotę na słodkie, spożywając pyszny koktajl. Czasami jednak pojawiał się problem z tym, jak odmierzyć daną ilość odżywki. Wynikało to z tego, że miarki obecne w odżywkach posiadają miary w ml (cc) a jak dobrze wiemy z fizyki, ilość ml danej substancji nie zawsze [...]